A training method for athletes that separates running into vertical and
horizontal components. The athlete is positioned on a horizontal component
training device in an upright position. The athlete contacts the
horizontal component training device at a leg pad, a mid-torso location,
and an upper torso location. The athlete sequentially trains for
acceleration at least the hip flexor and the hip extensor muscles of each
leg supramaximally against the leg pad through a sports specific motion.
The athlete also sequentially trains the stretch-shortening cycle of at
least the hip flexor and the hip extensor muscles of each leg
supramaximally against the leg pad through a sports specific motion to
train the stretch shortening component of hip flexion and hip extension.
Training for acceleration is preferably against hydraulic resistance and
training the stretch shortening cycle is preferably against isotonic
resistance. Next, the athlete is positioned on a vertical component
training device comprising a treadmill and a stabilizing frame. The
athlete is attached to the stabilizing frame. A vertical load is applied
onto the athlete, either directly or indirectly through the stabilizing
frame. The quadriceps and calf muscles of the athlete arc supramaximally
trained on the treadmill using a sports specific motion.
Um método de treinamento para atletas que separe o corredor em componentes verticais e horizontais. O atleta é posicionado em um dispositivo componente horizontal do treinamento em uma posição ereta. O atleta contata o dispositivo componente horizontal do treinamento em uma almofada do pé, em uma posição do mid-torso, e em uma posição superior do torso. O atleta treina sequencialmente para o acceleration ao menos o flexor do hip e os músculos do extensor do hip de cada pé supramaximally de encontro à almofada do pé com um movimento do específico dos esportes. O atleta também treina sequencialmente o ciclo da estic-gordura ao menos do flexor do hip e dos músculos do extensor do hip de cada pé supramaximally de encontro à almofada do pé com um movimento específico dos esportes para treinar o componente da gordura do estiramento do flexion do hip e da extensão do hip. Treinar para o acceleration está preferivelmente de encontro à resistência hidráulica e treinar o ciclo da gordura do estiramento está preferivelmente de encontro à resistência isotonic. Em seguida, o atleta é posicionado em um dispositivo componente vertical do treinamento que compreende um treadmill e um frame estabilizando-se. O atleta é unido ao frame estabilizando-se. Uma carga vertical é aplicada no atleta, diretamente ou indiretamente através do frame estabilizando-se. Os músculos do quadríceps e da vitela do atleta formam arcos treinado supramaximally no treadmill usando um movimento do específico dos esportes.
